A mozgás hasznai

Rendszeres fizikai aktivitás, mozgás mindenkinek javasolt. A fizikai aktivitás, mint kezelés magában foglalja a gyógyítást, a visszaesések megelőzését, a betegség progressziójának lelassítását, a tünetek enyhítését és/vagy a funkcionális korlátok csökkentését az aerob állóképesség (fittségi szint) és az izomerő növelésével.

Fizikai aktivitás, mozgás tekintetében mind az aerob (kardio), mind az izomerő növelő mozgás fontos az egészséghez. Idősebb személyeknél, krónikus betegséggel élőknél javasolt, hogy a rendszeres fizikai aktivitást egy „aktivitási terv” szerint végezzék, melyet megfelelő képesítésű és gyakorlatú mozgásszakember állít össze orvosi iránymutatás mellett annak érdekében, hogy minimalizált kockázat mellett biztonságban a legjobb terápiás hatást lehessen elérni.

Miért jó a rendszeres fizikai aktivitás?

  1. Mert a rendszeres mozgástól jobban érzi magad.

  2. Mert a rendszeres mozgástól jobban néz ki.

  3. Mert a rendszeres mozgástól növekszik az önbecsülése.

  4. Mert a rendszeres mozgás számos betegség és kórállapot megelőzését segíti, mint szívbetegségek, cukorbetegség, számos daganatos megbetegedés, elhízás, magas vérnyomás, csontritkulás.

  5. Mert a rendszeres mozgás segíti ugyanezen betegségek és egészségi állapotok kezelését, gyógyítását.

(S Jonas et  E. M. Phillips: ACSM’S EXERCISE IS MEDICINETM: A Clinician’s Guide to Exercise Prescription 12009)

Rendszeres fizikai aktivitás 7 fő haszna

  1. A rendszeres mozgás az egyetlen út, hogy formába hozza és fitten tartsa magát.

  2. A rendszeres mozgás alapja az egészséges súlykontrollnak.

  3. A rendszeres mozgás segít, hogy fiatalabbnak érezze és tartsa magát.

  4. A rendszeres mozgás erősíti az izmait és növeli állóképességét.

  5. A rendszeres mozgás segíti az alvását.

  6. A rendszeres mozgás javítja a szexuális életét.

  7. A rendszeres mozgás szórakoztató, ha hagyja, hogy szórakoztató legyen.

(S Jonas et  E. M. Phillips: ACSM’S EXERCISE IS MEDICINETM: A Clinician’s Guide to Exercise Prescription 12009)

A rendszeres fizikai aktivitás növeli az egészséges, hosszú élet esélyét és segít:

  • karban tartani a vérnyomást, a vércukor-szintet, testsúlyt;

  • csökkenteni a „rossz” koleszterin és növelni a „jó” koleszterin szintjét;

  • megelőzni a szívbetegégeket, 2-es típusú cukorbetegséget, számos rosszindulatú daganat kialakulását.

(https://health.gov/)

Szerző: dr. Babai László Létrehozás ideje: 2024.05.13 Utolsó módosítás: 2024.06.19